意拳(1)
意拳，又名大成拳、心意把，是在形意拳基础上发展起来的，无拳套及固定招法，强调以意念引导动作，故名意拳。据传为王芗斋所创，王芗斋在清光绪年间就学于形意拳名手郭云深，后遍游长江南北诸省，前后20余年专心研究拳理，在形意拳基础上吸取各家之长创立意拳。
意拳主要有站桩、试力、发力、摩擦步、推手、散手等组成，重在健身和实用两个方面。在锻炼的全过程中，始终强调意念导引，以意念统帅肢体，要求精神集中，呼吸自然，周身放松，使肢体各部连成一个整体，进而运用精神假借，使全身处处建立争力，并且本体与外界建立争力，名之曰：浑元力。争力在一定程度上可以理解为身体各部松紧的互相交替，可使精神和肢体，肢体和外界达到高度协调统一，从而在运动中充分发挥精神和身体的能量。意拳认为“松紧”是构成人体运动的基本矛盾，诸如力量、速度、争力、灵活、协调等身体素质都是派生的，无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧，即是肌肉的松紧，又是意念上的松紧。而首先是意念上的松紧，因此意拳要突出一个“意”字。
意拳以站桩为基本功，训练从精神到肢体的松紧，一般先练放松，进一步再练松紧的相互转换，以达到松紧协调，人体精神和肢体放松，可促使气血通畅，新陈代谢旺盛，调整内脏器官的各项功能，使其匀整平衡，从而增强体质，站桩还能使精神和肢体达到高度统一，肢体间处处相互通连，构成一个整体，相互呼应，即所谓“一动无不动”，使本体感觉极其灵敏协调。此外，通过松紧转化训练整体的弹力，做到“无处不弹簧”。