谈到话步试力不能离开摩擦步。摩擦步作为意拳的基本步法，其精髓是出入轻灵，稳健，动作缓慢摩擦而行，一动一静无不矛盾，奥妙尽在其中。大家都有这样的体会，与人技击时，距离，空间及意图不易把握。虽有很好的力量却难于实施，甚至体壮如牛者亦招惨败。

芗老曾言：手法好不如身法好，身法好不如步法好，足见练步的重要，而摩擦步的训练，帮助我们有效的解决了这一难题。摩擦步实际上就是脚与腿的试力，站桩待有了一定基础后。走走摩擦步，把手上与身上的假借之实感，体内之活力，延至脚与腿，使上中下圆融一起，形成“涉水而行”，落步六争，虚与实永不失协调，稳健中寓飞动。擒与纵不失端庄。开始脚下假借一小圆实球，前进与后退来来回回不离脚心的滚动。一收一放。体会盘中之钢珠那样动荡不已。灵变不定。待熟练以后，再假借一新的意念。脚下不在是实球而变为一小氢气球，来来回回体会风力对其作用，并与之应合，犹若残风卷席之势，整体流变，体会那种“粗与细”的悬珠之味。摩擦步有了相当基础以后。双手可前可后，可上可下，亦或齐出双进配合摩擦步进行活步试力。活步试力可以先从上下力训练，双手俯抱的前，手心向下。手腕上凸，以加强扛杆之力。身子下靠，做到欲吐先吞之势。双手下按时，手腕变上凸为下踏。此时提起一脚缓行并步于另一脚踝处，脚心含空，形若鸡腿步。此步令对方不可琢磨，这一步可能是进也可能是退，或左或右，总之虚即是实，实即是虚，“难知如阴阳”。同时手的下按与身的上升，应协调一致，互为矛盾，以增强上下主轴之力。神要活，意要远，若有外界刺激则奋力相搏，双手一上一下齐身而进，动如闪电。若追求健身之法，则不立敌意之刺激，步法要缓馒，身体一起一伏犹如白鹤戏水，舒适与自在。这就是为什么爱好者日增，意拳乃老少皆宜。养练并举之大道。