大成拳绝技——圈拳
大成拳最基本最厉害的拳法，无疑是圈拳。笔者初次与人切磋时使用的就是圈拳；当对方直线猛攻而来，我有感即应，身步闪划弧线，足走马观花圈步，同时，圈拳猛然横击对方，对方当场被击倒。
对于初试身手的大成拳技击者来说，圈拳无疑是避其尖锐、击其虚弱的最保险最有效的拳法，因为直线对攻对于没有实战经验的初次搏击者是非常危险的。即使是实战经验丰富的老手直接与敌以攻也难以保证万无一失，尤其是遇到年轻气盛、点击密集好像机枪扫射的拳击手时便显得很困难。如果没有很好的步法和全身摇转高频率运动旋转切削的功夫，在敌人密集的枪火下很可能被击中，甚至被击得晕头转向。对于肩架还没有形成本能的大成拳搏击者更显得受制和被动。
而圈拳正是迂回到敌人侧面以奇制胜的最有效方法，当然，并不是说圈拳不能进行正面攻防，只不过侧面进攻效果更好些。故此，圈拳对于大成拳初学搏击者，有着十分重要的意义，圈拳也是以奇制胜、以巧制胜的绝技典范。
下面来介绍一下圈拳。
在进入圈拳练习之前，首先必须有站桩、试力的基础。圈拳不能当“招”来练，否则将舍本逐末，也练不出真正厉害的圈拳。所以奉劝那些急于求成者，切不可忽视基本，古人有“入门先站三年桩”，即是此意。古人也有所谓“君子固本，本立而道生”之论。
丁八步站好技击桩，以左脚在前右脚在后的在式为例。左足在前基本直顺但稍稍内扣，右足约斜成45°角，两脚前后相距约本人一身距离（步距不可过大，步大则不灵；也不可过小，过小则不稳），两足左右相距膝顶裆争。身体重心四六分成，四肢肘、膝关节角度量钝角。手指张开，虎口撑圆。眼光坡视前方。左右二臂合围抱住，意如抱树，两手之间约头宽。身躯呈45°角，此乃中华武学最佳角度。站好以上技击预备桩后，稍立片刻开始发拳。先发左圈拳，身躯变面到小面15°角，左拳由左向右弧形圈击目标，到目标时，由掌变拳，意如捏碎掌中鸡蛋，所谓“去时撒掌，着敌成拳”，以增加拳击硬度、力度。圈拳是由外向里击打，与横拳、削掌相反，至力点时，形成 浑圆争力，尤其是上下枢纽之争力。
发圈拳时要注意以下几点：
(1)力由腰脊而发传到四肢，以身带手，不可手臂局部圈出或以手带身。手臂之圈击实乃身体圈击之余绪余波。
(2)一定要变面旋转，“好汉也怕变面打”，以造成强大的离心力。变面旋转速度越快，离心力越强。此理同下雨时突然旋动伞柄，伞上雨滴离心飞离而出，旋转越快，飞离越快。在变面旋转时要注意双肩双胯不可参差转动，单纯顺肩、扭腰极易造成身体 “扭麻花”状态，而使身体失“整”。一但失“整”，又何谈内家拳学（内家拳本质就是一个“整”字）？初学者极易造成单纯扭腰发力，不可不知，切记！
(3)开始训练时速度要慢要缓，进行圈拳单操试力。好的试力应该像大成拳宗师王芗斋先生所说：“动愈微，而神愈全。慢优于快，缓胜于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止、止乎不得不行之意，以体认全体之意力圆满否，其意力能随是随地应感而出否，全身能与宇宙之力应合否，假借之力果能成为事实否。” 圈拳试力一定要慢慢仔细 认真体会，不可一划而过。“煮成夹生饭”，就练不出纯正的圈拳。试力时要严格按照要领来做，不断纠正错误，从多犯错误到少犯错误，到不犯错误。当试力正确后，再快速度进行圈拳发力。
(4)开始可放松去做，只印证要领是否正确，允许手臂超过中线，以体会悠荡性，意念可将胳膊甩离身体，将肩关节甩“开”。以后就不可手臂超越中线，而要着重体会争合之力，可加上实战意念：将敌人脑袋打离脖子。
(5)在发在拳时，右手也不要闲着，要与左拳相呼应，要防护好自己的门面。发左圈拳不要成了左手一手的事，那样成了“半身不遂”，破坏整体而动的原则 。
由于圈拳非常利于双肩的放松，所以大成拳拳法训练一般都从圈拳开始。圈拳肘变角度变化不大；拳走平弧轨迹圈击敌人，相对来说，较之于劈拳、崩拳、钻拳、炮拳容易。因劈拳、崩拳、钻拳、炮拳一般人开始训练时极易打直手臂打“散”肩架而失“整”，如失“整”而“散”打，就不是大成拳的打法，也不是真正中华武术的打法。
需要说明的是，圈拳从外形上看极像拳击的平勾拳，二者手臂均走平弧，但二者却有着本质区别：拳击平勾拳是以手臂为主的局部发力，而大成拳圈拳是身臂合一的整体发力。虽然拳击平勾也要腰身腿动，但腰身却是被动，拳击是悠出去的惯性力；而大成拳是整体争发爆炸力。无论是拳击中的平勾拳，还是大成拳的圈拳，都不是简单地用一个胳膊去打人，都增加了身体发力，所以势大力猛。在职业拳击中，击倒敌人的大都是平勾、上勾拳，像泰森、霍利菲尔德都极善于勾拳。在大成拳中，如果桩功、试力功力纯厚，劈、崩、钻、炮、横、圈，无论何种拳法，都能爆发强大的整体力，只不过圈拳特别适合初学者，特别好用罢了。
最后介绍一个圈拳常用战例：
敌人左右直拳连续向我猛攻，我抱好肩架以待。当敌进入临界线，拳锋已近，我即拉横步，前足回收，紧接“射腿”（不可有“断隙”，断隙即延误战机，或让敌逃脱），整体冲撞如霹雳击地，如大厦将倾，突然爆发圈拳，猛烈圈击敌人头颈，所谓“横拉紧击”，“横”为避，“紧”为打，如掌握好发拳火候和时机，稍具整体威力，即可生创敌人，结束战斗。
对于初试身手的大成拳技击者来说，圈拳无疑是避其尖锐、击其虚弱的最保险最有效的拳法，因为直线对攻对于没有实战经验的初次搏击者是非常危险的。即使是实战经验丰富的老手直接与敌以攻也难以保证万无一失，尤其是遇到年轻气盛、点击密集好像机枪扫射的拳击手时便显得很困难。如果没有很好的步法和全身摇转高频率运动旋转切削的功夫，在敌人密集的枪火下很可能被击中，甚至被击得晕头转向。对于肩架还没有形成本能的大成拳搏击者更显得受制和被动。
而圈拳正是迂回到敌人侧面以奇制胜的最有效方法，当然，并不是说圈拳不能进行正面攻防，只不过侧面进攻效果更好些。故此，圈拳对于大成拳初学搏击者，有着十分重要的意义，圈拳也是以奇制胜、以巧制胜的绝技典范。
下面来介绍一下圈拳。
在进入圈拳练习之前，首先必须有站桩、试力的基础。圈拳不能当“招”来练，否则将舍本逐末，也练不出真正厉害的圈拳。所以奉劝那些急于求成者，切不可忽视基本，古人有“入门先站三年桩”，即是此意。古人也有所谓“君子固本，本立而道生”之论。
丁八步站好技击桩，以左脚在前右脚在后的在式为例。左足在前基本直顺但稍稍内扣，右足约斜成45°角，两脚前后相距约本人一身距离（步距不可过大，步大则不灵；也不可过小，过小则不稳），两足左右相距膝顶裆争。身体重心四六分成，四肢肘、膝关节角度量钝角。手指张开，虎口撑圆。眼光坡视前方。左右二臂合围抱住，意如抱树，两手之间约头宽。身躯呈45°角，此乃中华武学最佳角度。站好以上技击预备桩后，稍立片刻开始发拳。先发左圈拳，身躯变面到小面15°角，左拳由左向右弧形圈击目标，到目标时，由掌变拳，意如捏碎掌中鸡蛋，所谓“去时撒掌，着敌成拳”，以增加拳击硬度、力度。圈拳是由外向里击打，与横拳、削掌相反，至力点时，形成 浑圆争力，尤其是上下枢纽之争力。
发圈拳时要注意以下几点：
(1)力由腰脊而发传到四肢，以身带手，不可手臂局部圈出或以手带身。手臂之圈击实乃身体圈击之余绪余波。
(2)一定要变面旋转，“好汉也怕变面打”，以造成强大的离心力。变面旋转速度越快，离心力越强。此理同下雨时突然旋动伞柄，伞上雨滴离心飞离而出，旋转越快，飞离越快。在变面旋转时要注意双肩双胯不可参差转动，单纯顺肩、扭腰极易造成身体 “扭麻花”状态，而使身体失“整”。一但失“整”，又何谈内家拳学（内家拳本质就是一个“整”字）？初学者极易造成单纯扭腰发力，不可不知，切记！
(3)开始训练时速度要慢要缓，进行圈拳单操试力。好的试力应该像大成拳宗师王芗斋先生所说：“动愈微，而神愈全。慢优于快，缓胜于急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止、止乎不得不行之意，以体认全体之意力圆满否，其意力能随是随地应感而出否，全身能与宇宙之力应合否，假借之力果能成为事实否。” 圈拳试力一定要慢慢仔细 认真体会，不可一划而过。“煮成夹生饭”，就练不出纯正的圈拳。试力时要严格按照要领来做，不断纠正错误，从多犯错误到少犯错误，到不犯错误。当试力正确后，再快速度进行圈拳发力。
(4)开始可放松去做，只印证要领是否正确，允许手臂超过中线，以体会悠荡性，意念可将胳膊甩离身体，将肩关节甩“开”。以后就不可手臂超越中线，而要着重体会争合之力，可加上实战意念：将敌人脑袋打离脖子。
(5)在发在拳时，右手也不要闲着，要与左拳相呼应，要防护好自己的门面。发左圈拳不要成了左手一手的事，那样成了“半身不遂”，破坏整体而动的原则 。
由于圈拳非常利于双肩的放松，所以大成拳拳法训练一般都从圈拳开始。圈拳肘变角度变化不大；拳走平弧轨迹圈击敌人，相对来说，较之于劈拳、崩拳、钻拳、炮拳容易。因劈拳、崩拳、钻拳、炮拳一般人开始训练时极易打直手臂打“散”肩架而失“整”，如失“整”而“散”打，就不是大成拳的打法，也不是真正中华武术的打法。
需要说明的是，圈拳从外形上看极像拳击的平勾拳，二者手臂均走平弧，但二者却有着本质区别：拳击平勾拳是以手臂为主的局部发力，而大成拳圈拳是身臂合一的整体发力。虽然拳击平勾也要腰身腿动，但腰身却是被动，拳击是悠出去的惯性力；而大成拳是整体争发爆炸力。无论是拳击中的平勾拳，还是大成拳的圈拳，都不是简单地用一个胳膊去打人，都增加了身体发力，所以势大力猛。在职业拳击中，击倒敌人的大都是平勾、上勾拳，像泰森、霍利菲尔德都极善于勾拳。在大成拳中，如果桩功、试力功力纯厚，劈、崩、钻、炮、横、圈，无论何种拳法，都能爆发强大的整体力，只不过圈拳特别适合初学者，特别好用罢了。
最后介绍一个圈拳常用战例：
敌人左右直拳连续向我猛攻，我抱好肩架以待。当敌进入临界线，拳锋已近，我即拉横步，前足回收，紧接“射腿”（不可有“断隙”，断隙即延误战机，或让敌逃脱），整体冲撞如霹雳击地，如大厦将倾，突然爆发圈拳，猛烈圈击敌人头颈，所谓“横拉紧击”，“横”为避，“紧”为打，如掌握好发拳火候和时机，稍具整体威力，即可生创敌人，结束战斗。
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