欲求意拳整体劲力，必须在桩功要点上深入琢磨。所谓整体劲力就是把全身的肌肉.筋腱.骨骼.有机的结合为一体，而结合一体的关键是所有的关节要产生同步的收缩与伸展，所以上中下三盘的骨节要随着呼吸的调整.有序的进行松紧运动，这样外而筋骨.内而气血相互作用才能使整体劲力求出.
具体到练法，要以六合劲法为宗.即；
1.‘肩与胯合’在站桩时肩下沉与胯上提形成一个合力，使腰腹与胸背形成反向争力催动脊椎节节拉开.伸展产生上下支撑，所以合力的目的是为了形成争力