意拳气功是一种外部姿势和内在默想相结合的锻炼方法，是反锻炼和休息统一起来的一种功法，通过站桩，人的中枢神经得到休息和调整，促进皮质下中枢调节功能，使血液循环加强，组织细胞新陈代谢旺盛，从而调动起人体固有的生理功能，并能诱发出隐藏在体内的最大潜能，达到治病强身，益智延年的效果。这功法简单易学，上功快，疗效显著，无任何副作用，适宜各种体质的人锻炼。
请大家找一个平坦、安静、空气清新的地方站好，先成立正姿势，自然站立，轻微活动一下，使经络舒展，全身放松，思想入静，准备练功，请大家摆好练功姿势，除练功辅导员规定的练功姿势外，一般都站浑