王选杰先生曾说：“中国传统武术练的不是耐力、肌肉之类人们通常所说的‘素质’。由于练功不得法，很多拳师到晚年别说是搭手放人，连自己都练得不得劲了。
王选杰先生常讲练习大成拳除讲究明、暗、化劲之外，更主要的是要得劲。在站桩、试力、走步、搭手乃至实战时都应做到舒适、自然、得劲。这需要我们经过三个阶段的练习。
一、疲劳状态：
站桩开始阶段会明显感觉肌肉的酸麻与练功中的枯燥无味，很多人因开始难于坚持而放弃或三天打鱼两天晒网。如果只为了求得养生那只管放松地去站，累了就歇一会儿，或者那低或放下手来只保持腿部